Aneka Manfaat Bersyukur

BERSYUKUR DARI PERSPEKTIF PSIKOLOGI

Umumnya semua agama mengajak umatnya untuk selalu bersyukur atas apa yang terjadi dalam hidupnya. Namun apa kata psikologi tentang bersyukur? Dalam kajian psikologi, terutama psikologi positif, perasaan bersyukur selama ini telah banyak dijelaskan dalam berbagai konsep seperti sebuah emosi, sikap, watak, kebiasaan, nilai moral dan juga sebagai sebuah respon untuk mengurangi stress.

McCullough, seorang peneliti yang telah banyak meneliti mengenai fenomena bersyukur mendefinisikannya sebagai detektor yang mengingatkan seseorang secara emosi, bahwa mereka telah mendapatkan keuntungan dari pertolongan orang lain, Tuhan, hewan, dll.

Perasaan bersyukur berbeda dari perasaan memiliki kewajiban (obligation). Singkatnya, kalimat “Saya harus membalas kebaikanmu” berbeda dengan kalimat “Saya bersyukur atas bantuanmu”, walaupun di masa depan orang yang mendapat bantuan akan membalas kebaikan yang didapat. Perasaan memiliki kewajiban untuk “mengganti” pertolongan orang lain lebih dekat perasaan negatif dan tidak nyaman. Sementara perasaan bersyukur biasanya dihubungkan dengan kesejahteraan dan perasaan bahwa hidup terasa utuh.

“Kewajiban” ini mirip dengan perasaan berhutang budi (indebtedness) yang biasanya keluar saat si pemberi menunjukkan ekspektasi atau keinginan adanya sebuah balasan. Biasanya reaksi yang terjadi adalah stress dan keinginan untuk menghindar si pemberi. Sedangkan saat orang bersyukur, ia akan lebih cenderung untuk menolong, memuji dan berdekatan dengan si pemberi.

Apa yang bisa dipelajari dari hal di atas? Bahwa pemberian kita dapat diartikan berbeda-beda oleh orang yang menerimanya. Jadi, ikhlaslah dalam memberi. Bagi seseorang yang mendapatkan pemberian, berprasangkalah baik saat menemukan pertolongan yang ikhlas dan bersyukurlah.

Ada banyak manfaat dari sikap bersyukur ini. Pertama, dari penelitian McCullough dan Emmons didapat bahwa orang yang bersyukur lebih merasa bahwa mereka lebih memiliki kehidupan yang baik dan pandangan yang optimis mengenai minggu depan. Selain itu, mereka jarang sekali mengeluh soal keluhan fisik dan cenderung untuk menghabiskan banyak waktu berolaraga.

Kedua, dari penelitian Masingale didapat bahwa orang yang dapat bersyukur merasakan trauma yang lebih ringan saat sesuatu yang buruk terjadi pada mereka. Ini sejalan dengan penelitian McCullough dan Emmons, yang melihat orang bersyukur jarang menderita depresi. Hal ini dikarenakan mereka memiliki cara yang tepat untuk berhadapan dengan keadaan hidup yang menyulitkan dan lebih mampu mengingat hal-hal positif.

Ketiga, kehidupan sosial sehari-hari dapat dipengaruhi secara positif oleh kebiasaan bersyukur. Perasaan bersyukur dapat memotivasi seseorang untuk membantu orang lain dan mengurangi motivasi untuk berperilaku merusak.

Keempat, orang yang bersyukur juga cenderung tidak terlalu mengejar hal materialistik. Asumsinya karena mereka sudah bersyukur dengan apa yang telah dimiliki, maka hasrat untuk memiliki hal material menjadi lebih sedikit. Mereka juga tidak terburu-buru untuk mendapatkan kepuasan materi.

Kelima, orang yang bersyukur memiliki harga diri yang tinggi dan lebih mudah melihat dukungan sosial dari sekitarnya. Setelah memiliki cukup rasa syukur, orang yang sering bersyukur cenderung akan mudah dalam membantu orang lain dan tidak memiliki banyak rasa iri.

Perasaan bersyukur memiliki kaitan timbal balik dengan spiritualitas. Orang yang memiliki spiritualitas tinggi lebih mudah untuk bersyukur; dan orang yang bersyukur juga mudah menjadi sangat religius.

Melihat aneka manfaat dari bersyukur, tentulah tak salah jika kita mulai menerapkannya dalam kehidupan. Berikut ini ada beberapa tips bersyukur yang diberikan oleh Emmons, dalam tulisannya di Challenge in Good Health.

1.    Berjanji untuk bersyukur terlebih dahulu sebelum memulai sesuatu

2.    Membuat jurnal rasa syukur. Setiap harinya catatlah 3 hal yang kita syukuri

3.    Gunakan pengingat visual seperti foto dari orang yang disayangi atau pemandangan alam yang indah untuk membawa perasaan syukur ini.

4.    Rasakan semua indera bekerja. Hargai tubuh fisik dan banyak fungsinya yang menakjubkan. Bersyukurlah atas kemampuan untuk melihat, mendengar, berjalan, makan dan lain sebagainya.

5.    Perhatikan bahasa yang digunakan. Pembicaraan positif akan meningkatkan perilaku bersyukur sementara pembicaraan negatif akan menurunkan tingkat bersyukur dan menciptakan ketidakbahagiaan.

6.    Biasakan diri untuk membuat orang lain tahu bagaimana kita berterima kasih dan menghargai mereka setiap harinya. Bukan hanya akan meningkatkan kebahagiaan, tapi juga dapat membuat orang tersebut bahagia mendengar penghargaan kita.

7.    Tulis dan sampaikan sebuah surat penuh rasa syukur kepada seseorang yang telah memiliki dampak positif di dalam hidup kita. Hasil penelitian telah menunjukkan bahwa satu kali saja melakukan ini dapat menyebabkan perasaan positif untuk lebih dari sebulan.

8.    Berpikir di luar kotak. Pikirkan daftar hal-hal yang mungkin selama ini tidak terlihat untuk disyukuri.

edited by: adrian dari sumber: ruang psikologi

Baca juga tulisan lainnya:

Psikologi, Agama dan Kesehatan

Hidup Bersyukur

Makna Sejahtera

Keterbukaan dan Berpikir Positif

Konsep Diri Positif dan Negatif

Hiduplah Penuh Syukur

Natal: Peristiwa Iman dan Syukur

Orang Kudus 27 Mei: St. Yulius

SANTO YULIUS, MARTIR

Informasi tentang orang kudus ini amat sangat terbatas. Yulius adalah seorang tentara Romawi. Ia menjalani dinas ketentaraan selama 27 tahun. Saat ini ia belum memeluk iman Kristen. Setelah pensiun dari dinas militer, ia baru menjadi Kristen. Dan karena memeluk agama Kristen inilah ia ditangkap. Bersama dengan Valensio dan Hesikius, ia dipenjarakan di Silistria, Rumania, sampai dijatuhi hukuman pancung karena tidak mau menyembah berhala.

sumber: Iman Katolik

Baca juga riwayat orang kudus 27 Mei:

St. Agustinus dari Canterbury

Renungan Hari Rabu sesudah Pentakosta - Thn I

Renungan Hari Rabu VII, Thn B/I

Bac I  Sir 36: 1, 4 – 5a, 10 – 17; Injil            Mrk 10: 32 – 45;

Bacaan pertama, yang diambil dari Kitab Putera Sirakh, berisi tentang doa permohonan umat Israel kepada Allahnya. Permohonan itu ditujukan kepada Allah, pertama-tama bukan demi kepentingan pribadi, melainkan demi kemuliaan nama Allah dan demi bangsa Israel sendiri. Pendoa ingin supaya Allah dimuliakan sehingga hanya Dia saja yang diakui. Pendoa juga mau supaya Allah memperhatikan bangsa Israel. Jadi, dalam doa permohonan itu, pendoa menyingkirkan kepentingan pribadinya.

Injil hari ini juga berbicara soal permohonan. Akan tetapi, berbeda dengan pendoa dalam bacaan pertama, pemohon dalam Injil lebih mementingkan kepentingan dirinya. Dikisahkan bahwa kedua putera Zebedeus mengajukan permohonan kepada Tuhan Yesus. Permohonan itu semata-mata demi kepentingan diri mereka berdua, agar mereka bisa berkuasa dan memerintah. Dari sini Tuhan Yesus menyampaikan pengajaran-Nya, yaitu supaya mereka bersedia menjadi pelayan. Tuhan Yesus memberi contoh Diri-Nya sendiri, yang datang untuk melayani bahkan memberikan nyawa-Nya menjadi tebusan bagi banyak orang.

Sebagai umat beriman, tentulah kita sering berdoa. Dalam doa kita sering mengajukan permohonan-permohonan dengan satu harapan supaya Tuhan mengabulkannya. Akan tetapi, kita lebih sering memohon untuk diri kita sendiri. Sabda Tuhan hari ini mengajak kita untuk memperhatikan juga kepentingan di luar diri kita sendiri. Tuhan menghendaki agar kita tidak berlaku egois. Tuhan mau supaya kita bersedia menjadi pelayan bagi sesama dan mendahulukan kepentingan orang lain.***

by: adrian