Penyakit
jantung merupakan salah satu pembunuh terbesar manusia. Biasanya orang baru
menyadari masalah ini ketika keadaan sudah mulai parah. Dan untuk penanganannya
selalu dibutuhkan biaya yang sangat besar. Padahal jika ditangani dengan baik
dan benar sejak awal, maka kita tak perlu membuang biaya yang super besar. Alasannya,
penanganan masalah kesehatan jantung terbilang sederhana dan relatif murah.
Aktif
secara fisik adalah langkah besar untuk menuju kesehatan jantung yang lebih
baik. Olahraga adalah salah satu cara yang paling efektif untuk memperkuat otot
jantung, menjaga berat badan terkendali dan menangkal kerusakan arteri penyebab
serangan jantung maupun stroke.
Tidak
ada kata terlambat untuk mulai berolahraga dan tidak harus menjadi seorang
atlet. Bahkan berjalan-jalan cepat selama 30 menit sehari dapat membuat
perbedaan besar terhadap kesehatan jantung. Setelah memulai olahraga, kita akan
merasakan manfaatnya.
Melansir
WebMD, orang yang tidak pernah
berolahraga hampir dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung daripada
orang yang aktif. Olahraga teratur antara lain dapat membantu untuk:
Ø Membakar
kalori
Ø Menurunkan
tekanan darah
Ø Mengurangi
kolesterol jahat (LDL)
Ø Tingkatkan
kolesterol baik (HDL)
Ø Turunkan
kadar gula darah
Jika tidak terbiasa berolahraga, ada beberapa tips yang bisa dipraktekkan untuk dapat memulainya. Pertama, pikirkan tentang apa yang ingin dilakukan dan seberapa bugar diri kita. Lantas, apa yang terasa menyenangkan? Apakah lebih suka berolahraga sendiri, dengan pelatih atau di kelas? Apakah ingin melakukan sesuatu yang lebih sulit dari apa yang dapat dilakukan saat ini, tidak masalah. Kita dapat menetapkan tujuan dan membangunnya secara bertahap.
