Sering
terjadi saat bangun tidur di pagi hari badan terasa pegal-pegal. Tak sedikit
pasar menawarkan solusi dengan kasur atau tempat tidur. Padahal kasur bukanlah
solusi yang baik den benar. Ada beragam penyebab yang bisa membuat orang bangun
tidur pada pagi dengan badan pegal-pegal dan sering disertai lemas. Kebanyakan dari
kita mungkin menyangka kondisi itu hanya disebabkan oleh salah posisi tidur. Tapi
pada kenyataannya penyebab badan pegal saat bangun tidur juga bisa karena
kondisi medis tertentu. Berikut ini beberapa kemungkinan penyebab bangun tidur
badan pada pegal.
1. Salah posisi tidur
Melansir
Health Line, beberapa posisi tidur dapat menyebabkan ketegangan tambahan
dan memicu rasa pegal pada sejumlah bagian tubuh seperti tengkuk, leher, pinggang,
pinggul dan bahu. Jika karena salah posisi tidur, pegal yang dirasakan saat
bangun tidur pada pagi hari biasanya dapat hilang dengan sendirinya setelah
beberapa saat.
Untuk
mencegah pegal saat bangun tidur selanjutnya, kita bisa memilih posisi tidur
yang terbaik sesuai kebutuhan masing-masing. Misalnya, tidur terlentang sangat
ideal untuk mencegah nyeri pada leher dan punggung. Untuk orang yang sering
mengeluh sakit pinggang atau nyeri punggung, sebaiknya dihindari sejak awal
posisi tidur tengkurap. Posisi tidur ini sulit menjaga posisi netral untuk
tulang punggung.
2. Stres
Saat
stres, sistem kekebalan tubuh cenderung tidak dapat mengontrol respons terhadap
peradangan. Akibatnya, tubuh tidak dapat melawan infeksi atau penyakit seperti
biasanya. Hal inilah yang bisa menjadi penyebab badan pegal karena tubuh rentan
terhadap peradangan dan infeksi, termasuk bisa dirasakan saat bangun tidur.
Jika
menyadari stres adalah penyebab badan pegal saat bangun tidur, segeralah buat
perubahan kecil pada gaya hidup sehari-hari. Fokus pada pernafasan dan lepaskan
pikiran dari orang-orang atau peistiwa yang menyebabkan stres.
3. Dehidrasi
Air merupakan unsur penting bagi tubuh. Tanpa air tubuh tidak dapat melakukan banyak proses penting dengan baik, termasuk pernafasan dan pencernaan. Ketika dehidrasi dan proses-proses tersebut tidak bekerja dengan baik, kita bisa saja merasakan sakit pada sejumlah anggota badan. Untuk mengatasi kondisi ini, sangat dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan air setiap hari.
