CARA ALAMI REDAKAN STRES

Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Ada banyak faktor yang menjadi penyebabnya. Sekalipun stres sering menghampiri, jangan biarkan stres terus menguasai pikiran kita. Tingginya kadar hormon kostisol saat stres tak hanya bisa menganggu kesehatan mental, tetapi juga fisik.

Untuk mengatasi stres sebenarnya tidak perlu minum obat khusus. Ada banyak cara alami yang bisa dipraktekkan untuk meredakan stres. Berikut ini ada 7 cara alami meredakan stres.

   1.    Tidur yang cukup

Sejumlah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang tidurnya kurang memiliki tingkat kortisol yang lebih tinggi dibanding mereka yang bisa tidur 8 jam per hari. Karena itu, untuk menghindari stres berlanjut, mulailah dengan tidur yang cukup dan teratur.

   2.    Meditasi

Meditasi telah terbukti ampuh menenangkan jiwa sehingga menurunkan kadar kortisol. Banyak orang yang membiasakan diri dengan meditasi untuk mencegah maupun mengatasi stres.

   3.    Minum teh hitam

Konsumsi teh hitam dipercaya dapat menurunkan kadar kortisol yang menyebabkan stres.minuman yang sudah ada sejak zaman dahulu ini dapat menenangkan pikiran secara alami. Ketika stres cobalah duduk santai sambil minum secankir teh hitam yang hangat

   4.    Minum air putih

Tanpa disadari, tingginya kadar kortisol juga bisa disebabkan oleh kurangnya cairan tubuh atau dehidrasi. Tubuh juga menjadi lebih lelah dan berkurangnya aliran darah ke sejumlah organ tubuh. Jangan lupakan kebiasaan minum air putih yang cukup agar tidak mudah stres.

   5.    Konsumsi makanan sehat

Sejumlah makanan tertentu yang sehat dipercaya dapat menurunkan kadar stres. Contohnya, coklat hitam, salmon dan buah-buahan. Biasakan makan makanan sehat bergizi seimbang dan tinggalkan junk food. Kandungan nutrisi di dalam makanan tersebut berperan dalam mengurangi kadar kortisol.

   6.    Makan permen karet

Mungkin banyak orang sudah jarang makan permen karet. Beberapa studi mengungkapkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi stres. Penelitian menemukan bahwa rasa permen karet dapat meningkatkan aktivitas saraf dan efektif mengurangi tingkat stres.

   7.    Olahraga

Tak dapat dipungkiri bahwa olahraga dapat menurunkan stres karena memicu pelepasan hormon bahagia.olahraga teratur membantu seseorang melupakan sesuatu hal yang membuat stres.

sumber: KOMPAS Health

Baca juga tulisan lain tentang stres:

Mengenal Penyakit Orang Kantoran

Stres Berawal dari Meja Kerja

10 Perilaku Sebagai Sinyal Gangguan Mental

Efek Begadang bagi Kesehatan

TONO DAN TINI: Sebuah Cerpen

Akhir-akhir ini sering kita dengar di media massa berita tentang bencana alam. Ada tanah longsor yang merengut puluhan jiwa manusia; ada bencana banjir yang merugikan hingga miliyaran rupiah. Bencana alam selalu mendatangkan penderitaan dan kesusahan bagi hidup umat manusia. Dapatlah dipastikan bahwa tak ada manusia yang menyukai penderitaan dan kesusahan. Semua manusia ingin hidup bahagia, senang dan terhindar dari penderitaan.

Berangkat dari premis bahwa tak ada manusia yang menghendaki penderitaan, bisa dipastikan bahwa manusia tak juga mengingini bencana alam. Akan tetapi, kebanyakan bencana alam yang terjadi disebabkan oleh faktor manusia. Sungguh sebuah ironisme. Di satu sisi manusia tidak mau bencana alam, tapi di sisi lain justru manusia penyebab terjadinya bencana alam. Salah satu faktor terjadinya bencana alam adalah keserakahan manusia.

Cerpen “Tono dan Tini” mengangkat tema bencana alam. Lokasi ceritanya adalah ibukota DKI Jakarta, yang sudah terbiasa dilanda bencana banjir. Cerpen ini sangat singkat. Namun pesannya sangat mengigit. Lebih jauh soal cerpen ini, langsung saja baca di: Budak Bangka: (C E R P E N) Tono & Tini