Dewasa
ini penyakit stroke tidak hanya milik orang lansia, tetapi juga anak muda. Generasi
milenial juga sudah rentan terkena stroke. Hal ini disebabkan ada berbagai faktor
resiko stroke yang lekat dengan pola hidup masa kini. Mulai dari makanan tidak
sehat, kurang gerak hingga jarang lakukan medical
check up.
Untuk
mencegah stroke, ada baiknya Anda memperhatikan 5 kebiasaan berikut ini. Kelima
kebiasaan ini diambil dari Harvard Health Publishing.
1.
Tidak Merokok
Perlu
diketahui, perokok dua kali lipat beresiko terkena stroke. Ini karena kandungan
nikotin dalam rokok yang berbahaya bagi jantung. Merokok juga bisa membuat
darah lebih kental sehingga menyebabkan penimbunan plak di dalam pembuluh
darah. Akhirnya aliran darah dan oksigen ke otaka terhambat, dan berujung
stroke.
2. Banyak Bergerak dan Olahraga
Jika
kamu banyak bergerak dan olahraga, tingkat kolesterol dan tekanan darah akan
menurun. Diketahui, kolestrol dan tekanan darah yang tinggi bisa dengan mudah
memicu penyakit stroke. Cara simpelnya, bisa dengan banyak jalan kaki,
bersepeda, dan juga naik turun tangga.
3. Banyak Makan Sayur
Banyak makan sayur ternyata
juga bisa mengurangi resiko berbagai macam penyakit berbahaya, seperti stroke,
diabetes, obesitas, kolestrol hingga hipertensi. Kurangi makan makanan kekinian
yang tinggi lemak, kolestrol dan garam.
4. Jaga Berat Badan
Salah
satu factor penyebab stroke itu adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Untuk
mencegahnya terjadi, jaga berat badan yang ideal dan sesuai dengan diri
masing-masing. Jangan lupa jaga asupan dan rajin olahraga.
5. Rutin Mengontrol Tekanan Darah
Tekanan
darah tingga atau hipertensi dapat meningkatkan resiko stroke. Agar bisa
terhindar dari penyakit ini, kamu harus mulai kurangi asupan garam, lemak dan rutin
mengontrok tekanan darah ke dokter. Akan lebih bagus lagi bila kamu juga ruitn
melakukan medical check up, agar kondisi tubuh bisa diketahui secara jelas.
diolah kembali dari Detik Health
