Setiap
orang pasti ingin dirinya sehat. Untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang baik,
orang perlu memperhatikan pola hidup, jenis makanan serta pola makan. Salah satu
hal yang harus diperhatikan terkait dengan tubuh adalah kesehatan pencernaan. Jika
alat pencernaan rusak, maka akan menyebabkan makanan tidak bisa dicerna dengan
baik, dan berdampak pada tergangunya kesehatan tubuh lainnya.
Oleh
karena itu, perlu diperhatikan kebiasan hidup, khususnya kebiasaan sesudah
makan. Ada beberapa hal yang harus dihindari setelah makan, yaitu:
1. Berenang. Sering
terjadi, di saat rekreasi di pantai atau di tempat-tempat rekreasi yang
mempunyai kolam renang, ada kebiasaan orang berenang setelah makan. Lebih parah lagi berenang sambil makan. Secara medis
hal ini dilarang, karena terjadi penarikan lebih banyak darah ke saluran cerna
untuk membantu mencerna makanan. Berenang bisa membuat kram ringan pada perut. Jika
ingin berenang, tunggulah setidaknya 30 menit sesudah makan.
2. Mandi. Setelah
makan, sangat dianjurkan untuk tidak langsung mandi, apalagi makan sambil mandi.
Dasar pertimbangannya adalah aliran darah banyak terkumpul di saluran
pencernaan setelah makan. Saat mandi, tubuh menjadi dingin dan hal ini tidak
membantu makanan tercerna dengan baik.
3.
Tidur. Pada umumnya setelah makan, apalagi bila makan sampai
kekeyangan, bawaannya adalah ngantuk. Dan bila sudah ngantuk, bawaannya ingin
tidur. Inilah kebiasaan kebanyakan orang. Akan tetapi, kebiasaan ini harus
dihilangkan. Sebab jika langsung berbaring setelah makan, bisa meningkatkan
tekanan pada diagrafma dan menyebabkan radang usus. Jadi, jangan tidur setelah makan, atau juga jangan makan waktu tidur.
4.
Jalan kaki. Ada orang berpendapat bahwa jalan kaki
setelah makan dapat membantu proses pencernaan makanan. Pendapat ini keliru,
sebab jalan kaki sesudah makan bisa menyebabkan refluks asam dalam sistem pencernaan. Selain itu jalan kaki
mampu mencegah penyerapan nutrisi dari makanan.
5.
Minum teh. Kebiasaan umum di daerah Melayu adalah minum teh setelah
makan. Kebiasaan ini mempunyai efek buruk pada sistem pencernaan. Teh membuat
tubuh tidak bisa menyerap zat besi dari makanan. Asam dalam teh juga akan
menggangu penyerapan protein dalam makanan. Oleh karena itu, jangan minum teh
setelah makan.
Demikianlah
lima aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah makan. Kelimanya sangat
sederhana, tidak berat alias sangat ringan untuk dilaksanakan. Menjadi persoalan
adalah apakah orang bisa dan mau melakukannya, mengingat kelimanya sudah
menjadi kebiasaan. Adalah sangat sulit mengubah suatu kebiasaan.
Akan
tetapi, demi suatu motivasi kesehatan diri pastilah bisa diterapkan dalam
hidup, meski tidak semudah membalikkan telapak tangan. Kesehatan itu sebenarnya
mudah dan murah, pengobatan demi mendapatkan kesehatan itulah yang mahal.
edited by: adrian, dari Merdeka Sehat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar