Tetap Bugar di Kantor

TETAP BUGAR SAAT DI KANTOR

Siapa bilang bekerja seharian di kantor dengan ruang berpendingin udara tidak menyisakan masalah bagi kesehatan? Tanpa disadari, duduk seharian minimal 8 jam selama 5 hari dalam seminggu sedikit banyak menyisakan efek negatif bagi tubuh. Terlebih lagi jika Anda terpaksa sering lembur.

Kegiatan duduk yang mendominasi aktivitas di kantor sering kali membuat organ seputar pinggul hingga punggung terasa tidak nyaman atau bahkan nyeri. Lalu apa yang harus dilakukan agar tubuh tetap fit dan bugar walau seharian bekerja?

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan tentu saja adalah membatasi waktu duduk. Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2 dan kanker. Ada baiknya jika sesekali Anda bangkit dan melakukan kegiatan berjalan-jalan kecil. Peregangan singkat seperti ini akan memberikan manfaat yang cukup menakjubkan dan membantu mengistirahatkan bagian tubuh yang terus menerus menekuk lantaran duduk seharian di kantor.

Lakukan gerak tubuh pada kursi kerja Anda sesekali. Manfaatnya cukup baik bagi kesehatan tubuh. Bahkan, mereka yang melakukan sedikit yoga konon akan membuat suasana hati lebih baik dan membantu meningkatkan semangat kerja. Gerakan yoga yang dilakukan pun bukan jenis yang sulit. Yang penting dilakukan secara baik dan benar. Dengan demikian, Anda dapat mengurangi stress dan menurunkan tekanan darah pada tubuh.

Jika selama ini meja kerja dipenuhi dengan kertas atau buku yang sebenarnya tidak terlalu perlu, ada baiknya Anda mulai membenahi meja kerja. Buang dan singkirkan barang-barang Anda yang dirasa tidak perlu lagi digunakan. Gantilah dengan satu pot tanaman hijau yang memberikan suasana damai. Konon, mereka yang di ruang kerjanya terdapat tanaman hias cenderung memiliki ide kreatif lebih banyak.

Agar tetap fokus bekerja, tidak ada salahnya Anda menyediakan cemilan sehat seperti buah-buahan. Hindarilah cemilan manis dan berlemak yang hanya akan membuat bobot tubuh bertambah. Dengan beberapa tips di atas, tubuh akan senantiasa terbantu menghadapi aktivitas seharian di kantor. Tak hanya itu, tubuh Anda pun pastinya akan lebih fit saat menjalani aktivitas rutin kantor.

sumber: KOMPAS, 26 Agustus 2014, hlm. 42

Baca juga:

1.      Stres Berawal dari Meja Kerja

2.      Manfaat Makan Coklat

3.      Jam Weker

4.      Depresi: Pengertian, Penyebab & Gejalanya

5.      Yang Buruk Yang Bermanfaat
6. Mengenal Penyakit Orang-orang Kantoran