INGIN CEPAT HAMIL, TIDURLAH DALAM GELAP
Mematikan
lampu kamar saat tidur merupakan salah satu cara untuk membuat tidur lebih
nyenyak. Tidur dalam gelap ternyata juga dianjurkan bagi wanita yang ingin
segera hamil. Suasana gelap ternyata dibutuhkan untuk kesehatan reproduksi pada
wanita dan juga untuk melindungi perkembangan janin. Demikian disampaikan
Russel J. Reiter, pakar bidang biologi seluler dari Universitas Texas Health Science Center.
Dalam analisa studi yang dimuat dalam jurnal Fertility and Sterility, Reiter dan timnya menemukan bahwa kadar melatonin dan irama sirkadian berperan penting dalam proses reproduksi wanita. "Jika kita tidur dengan lampu kamar menyala, produksi melatonin akan berkurang," kata Reiter.
Melatonin
adalah hormon yang dilepaskan oleh kelenjar pineal di otak saat kondisi gelap
dan memicu kantuk. Hormon ini disebutkan sangat penting saat seorang wanita
berusaha untuk hamil karena akan melindungi sel telur dari stres oksidatif.
Melatonin
diketahui memiliki kandungan antioksidan kuat yang akan melindungi sel telur
dari kerusakan akibat radikal bebas, terutama pada masa pembuahan. "Jika
seorang wanita berusaha untuk hamil, sebaiknya tidur cukup setidaknya 8 jam
setiap malam dan tidurlah dalam gelap. Tidur dalam gelap juga harus menjadi
rutinitas, jika tidak jam biologis bisa kebingungan," katanya.
Ia menambahkan, selama kehamilan tidur dalam gelap sebaiknya tidak diganggu dengan cahaya, terutama pada trimester ketiga kehamilan. Menyalakan lampu saat tidur malam akan mengurangi produksi melatonin pada wanita, dan ini bisa berbahaya pada otak janin sehingga jumlah melatonin yang berfungsi mengatur jam biologis terganggu.
Penelitian pada hewan menunjukkan, lingkungan tidur yang gelap kemudian terang
terkait dengan gangguan perilaku pada bayi baru lahir. Penelitian lain juga
menduga tidur dengan lampu kamar terus menyala terkait dengan gangguan
hiperaktif atau autisme pada anak.
sumber: Kompas Health
Baca juga artikel
kesehatan lainnya:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar