Mengenal Varises

Verises Termasuk Penyakit “Silent Killer”

Kaki terasa sangat pegal setelah banyak melakukan aktivitas berjalan seperti berkeliling seharian di pusat perbelanjaaan atau berolahraga lari. Konon jika sehabis berdiri lama atau berlari, kaki jangan langsung ditekuk karena bisa menyebabkan varises. Berbicara soal verises, sebaiknya Anda tidak anggap remeh kondisi ini karena ternyata bias menyebabkan kematian.

Verises atau pembengkakan pembuluh vena masih dianggap sebagai gangguan estetika karena menganggu penampilan. Padahal verises merupakan resiko penyumbatan pembuluh darah atau emboli paru atau pulmonary embolishm (PE). Emboli paru merupakan penyumbatan arteri paru-paru oleh suatu embolus (bekuan darah) yang terjadi secara tiba-tiba, yang bisa mengakibatkan kematian secara mendadak.

Bila sudah parah, verises akan mengakibatkan penimbunan darah karena aliran darah balik yang tidak normal. Akibatnya, darah rentan untuk membeku dan berpotensi menyumbat aliran darah ke paru-paru. Oleh karena itu, dikutip dari www.verises.org.  berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah timbulnya verises.

·        Lakukan olahraga yang teratur untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan vena

·        Jangan memakai sepatu hak tinggi secara terus menerus. Hal ini dikarenakan penggunakan otot betis menjadi tidak maksimal.

·        Usahakan tidak berdiri dan duduk terlalu lama. Anda bisa berdiri tegak setiap 45 menit setelah seharian duduk bekerja.

·        Saat duduk Anda sebaiknya tidak menyilangkan kaki karena bisa menghambat peredaran darah.

·        Jangan sering menggunakan pakaian ketat pada bagian pinggang, paha dan kaki.

·        Konsumsi vitamin C dan E setiap hari karena sangat baik untuk pembuluh darah dan biasakan mengonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur.

·        Kurangi konsumsi garam berlebih untuk menghindari pembengkakan. Selain itu Anda sebaiknya menghindari makanan pedas karena dapat merangsang pelebaran pembuluh darah.

Biasakan untuk melakukan senam kaki, sambil duduk putar pergelangan kaki searah jarum jam dan sebaliknya. (ACH).

sumber: KOMPAS, 28 Mei 2013, hlm 54