Setiap orang tentulah
menginginkan badan yang sehat, meski tak sedikit juga orang yang tidak
menyadari betapa pentingnya kesehatan itu. Sering kali terjadi orang baru
menyadari penting dan berharganya kesehatan itu ketika penyakit menghampirinya.
Artinya, saat orang sakit, barulah dia sadar arti kesehatan itu.
Dalam dunia kesehatan,
tentulah kita sudah tak asing lagi dengan pepatah ini: lebih baik mencegah
daripada mengobati. Mengobati itu membutuhkan biaya yang sangat besar,
sementara mencegah sedikit biaya, bahkan gratis. Semua itu tergantung diri kita
sendiri. Ada banyak sarana untuk sehat. Tak sedikit juga kita temui tips atau
saran untuk sehat. Persoalan ada di tangan kita: mau memanfaatkannya atau
tidak.
Salah satu hal yang perlu
diperhatikan untuk menjaga kesehatan adalah daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh
ini ibarat benteng dalam pertempuran. Jika bentengnya kokoh, maka amanlah
prajurit di dalamnya. Namun jika rapuh, bukan tidak mustahil musuh dengan mudah
menyusup masuk dan menyerang. Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh agar
tetap kuat dan sehat, itu wajib dilakukan. Dengan tubuh yang sehat, segala
aktivitas dan rutinitas yang akan atau tengah dilakukan bisa berjalan lancar
sesuai apa yang diharapkan. Bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh
agar tetap sehat? kita bisa memulainya dari perawatan tulang pada tubuh
kita.
1. Kandungan kalsium pada tulang
adalah hal penting. Hindarilah minum-minuman yang dapat menyebabkan
berkurangnya kandungan kalsium pada tulang kita. Contohnya bisa kita lihat pada minuman
bersoda.
2. Vitamin D dipercaya dapat menjaga
kesehatan tulang kita. Untuk tetap bisa mencukupi kebutuhan vitamin D ini, perbanyaklah
makan sayur-sayuran yang berwarna hijau.
3. Rajinlah berolahraga secara rutin. Olahraga kecil seperti jalan dan lari
pagi bisa menjadi alternatif olahraga untuk menjaga kesehatan tulang.
4. Hindari kebiasaan
merokok dan minuman beralkohol. Kita semua tahu bahwa
kebiasaan tersebut sangatlah tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.
5. Sinar matahari di
pagi hari dapat membantu anda dalam menjaga
kesehata tulang. Karena sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D
yang dibutuhkan tulang. Berjemurlah sekitar 15 menit dan lakukan secara rutin.
6. Banyak sekali produk susu khusus
untuk menjaga kesehatan tulang. Konsumsilah susu agar tulang kita tetap kuat.
Jika anda ingin sehat
tetapi belum membiasakan diri untuk menjalani tips kesehatan seperti di atas,
mulailah dari sekarang. Konsultasikanlah kepada ahli kesehatan jika anda ingin
melakukan upaya untuk menjaga kesehatan tubuh secara terarah.
Ingat, kesehatan itu
berawal dari diri kita sendiri!
diambil dari tulisan 7 tahun lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar