Siapa bilang bekerja seharian di kantor dengan ruang berpendingin udara
tidak menyisakan masalah bagi kesehatan? Tanpa disadari, duduk seharian minimal
8 jam selama 5 hari dalam seminggu sedikit banyak menyisakan efek negatif bagi
tubuh. Terlebih lagi jika Anda terpaksa sering lembur.
Kegiatan duduk yang mendominasi aktivitas di kantor sering kali membuat
organ seputar pinggul hingga punggung terasa tidak nyaman atau bahkan nyeri.
Lalu apa yang harus dilakukan agar tubuh tetap fit dan bugar walau seharian
bekerja?
Langkah pertama yang bisa Anda lakukan tentu saja adalah membatasi waktu
duduk. Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti
diabetes tipe 2 dan kanker. Ada baiknya jika sesekali Anda bangkit dan
melakukan kegiatan berjalan-jalan kecil. Peregangan singkat seperti ini akan
memberikan manfaat yang cukup menakjubkan dan membantu mengistirahatkan bagian
tubuh yang terus menerus menekuk lantaran duduk seharian di kantor.
Lakukan gerak tubuh pada kursi kerja Anda sesekali. Manfaatnya cukup baik bagi kesehatan tubuh. Bahkan, mereka yang melakukan sedikit yoga konon akan membuat suasana hati lebih baik dan membantu meningkatkan semangat kerja. Gerakan yoga yang dilakukan pun bukan jenis yang sulit. Yang penting dilakukan secara baik dan benar. Dengan demikian, Anda dapat mengurangi stress dan menurunkan tekanan darah pada tubuh.
