Mematikan lampu kamar saat tidur merupakan salah satu cara untuk membuat
tidur lebih nyenyak. Tidur dalam gelap ternyata juga dianjurkan bagi wanita
yang ingin segera hamil. Suasana gelap ternyata dibutuhkan untuk kesehatan
reproduksi pada wanita dan juga untuk melindungi perkembangan janin. Demikian
disampaikan Russel J. Reiter, pakar bidang biologi seluler dari Universitas
Texas Health Science Center.
Dalam analisa studi yang dimuat dalam jurnal Fertility and
Sterility, Reiter dan timnya menemukan bahwa kadar melatonin dan irama
sirkadian berperan penting dalam proses reproduksi wanita. "Jika kita
tidur dengan lampu kamar menyala, produksi melatonin akan berkurang," kata
Reiter.
Melatonin adalah hormon yang dilepaskan oleh kelenjar pineal di otak saat
kondisi gelap dan memicu kantuk. Hormon ini disebutkan sangat penting saat
seorang wanita berusaha untuk hamil karena akan melindungi sel telur dari stres
oksidatif.
Melatonin diketahui memiliki kandungan antioksidan kuat yang akan
melindungi sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas, terutama pada masa
pembuahan. "Jika seorang wanita berusaha untuk hamil, sebaiknya tidur
cukup setidaknya 8 jam setiap malam dan tidurlah dalam gelap. Tidur dalam gelap
juga harus menjadi rutinitas, jika tidak jam biologis bisa kebingungan,"
katanya.
Ia menambahkan, selama kehamilan tidur dalam gelap sebaiknya tidak diganggu
dengan cahaya, terutama pada trimester ketiga kehamilan. Menyalakan lampu saat
tidur malam akan mengurangi produksi melatonin pada wanita, dan ini bisa
berbahaya pada otak janin sehingga jumlah melatonin yang berfungsi mengatur jam
biologis terganggu.
Penelitian pada hewan menunjukkan, lingkungan tidur yang gelap kemudian terang terkait dengan gangguan perilaku pada bayi baru lahir. Penelitian lain juga menduga tidur dengan lampu kamar terus menyala terkait dengan gangguan hiperaktif atau autisme pada anak.
diambil dari tulisan 7 tahun lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar