Siapa bilang bekerja seharian di kantor dengan ruang berpendingin udara
tidak menyisakan masalah bagi kesehatan? Tanpa disadari, duduk seharian minimal
8 jam selama 5 hari dalam seminggu sedikit banyak menyisakan efek negatif bagi
tubuh. Terlebih lagi jika Anda terpaksa sering lembur.
Kegiatan duduk yang mendominasi aktivitas di kantor sering kali membuat
organ seputar pinggul hingga punggung terasa tidak nyaman atau bahkan nyeri.
Lalu apa yang harus dilakukan agar tubuh tetap fit dan bugar walau seharian
bekerja?
Langkah pertama yang bisa Anda lakukan tentu saja adalah membatasi waktu
duduk. Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti
diabetes tipe 2 dan kanker. Ada baiknya jika sesekali Anda bangkit dan
melakukan kegiatan berjalan-jalan kecil. Peregangan singkat seperti ini akan
memberikan manfaat yang cukup menakjubkan dan membantu mengistirahatkan bagian
tubuh yang terus menerus menekuk lantaran duduk seharian di kantor.
Lakukan gerak tubuh pada kursi kerja Anda sesekali. Manfaatnya cukup baik bagi kesehatan tubuh. Bahkan, mereka yang melakukan sedikit yoga konon akan membuat suasana hati lebih baik dan membantu meningkatkan semangat kerja. Gerakan yoga yang dilakukan pun bukan jenis yang sulit. Yang penting dilakukan secara baik dan benar. Dengan demikian, Anda dapat mengurangi stress dan menurunkan tekanan darah pada tubuh.
Jika selama ini meja kerja dipenuhi dengan kertas atau buku yang sebenarnya
tidak terlalu perlu, ada baiknya Anda mulai membenahi meja kerja. Buang dan
singkirkan barang-barang Anda yang dirasa tidak perlu lagi digunakan. Gantilah
dengan satu pot tanaman hijau yang memberikan suasana damai. Konon, mereka yang
di ruang kerjanya terdapat tanaman hias cenderung memiliki ide kreatif lebih
banyak.
Agar tetap fokus bekerja, tidak ada salahnya Anda menyediakan cemilan sehat
seperti buah-buahan. Hindarilah cemilan manis dan berlemak yang hanya akan
membuat bobot tubuh bertambah. Dengan beberapa tips di atas, tubuh akan
senantiasa terbantu menghadapi aktivitas seharian di kantor. Tak hanya itu,
tubuh Anda pun pastinya akan lebih fit saat menjalani aktivitas rutin kantor.
Diambil dari tulisan 7 tahun lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar