Bagi yang kerap minum kopi dengan tujuan untuk menetralisasi kantuk dan
menyegarkan tubuh, sebaiknya segera mengubah cara pandang tersebut. Jangan
minum kopi saat ngantuk. Dr. Andreas Prasadja mengingatkan bahwa kafein hanya
menghambat kantuk, namun otak tetap saja lelah. Jika lelah dan ngantuk, obatnya
hanya satu, yakni tidur. “Jangan minum kopi pada saat ngantuk!” tegasnya.
Waktu minum kopi harus disesuaikan dengan rencana tidur. Jika ingin tidur
pukul delapan pagi, berarti waktu berakhir mengonsumsi kopi adalah pukul
delapan sampai sembilan malam. Pasalnya, kafein mempunyai efek selama 9 – 12
jam. Dan, efek kafein mulai bekerja setelah 30 menit diminum.
“Maka kalau kerja shift malam, jangan minum kopi pukul dua
atau tiga pagi, karena itu baru ngantuk-ngantuknya. Minumlah sebelum kerja
shift, misalnya pukul sembilan malam,” terang Prasadja. Hal ini sebaiknya
dilakukan supaya pola tidur tidak terganggu: bisa terjaga di malam hari dan
pada pagi harinya bisa tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar