Hampir
setiap orang pernah mengalami stres. Ada banyak faktor yang menjadi
penyebabnya. Sekalipun stres sering menghampiri, jangan biarkan stres terus
menguasai pikiran kita. Tingginya kadar hormon kostisol saat stres tak hanya
bisa menganggu kesehatan mental, tetapi juga fisik.
Untuk
mengatasi stres sebenarnya tidak perlu minum obat khusus. Ada banyak cara alami
yang bisa dipraktekkan untuk meredakan stres. Berikut ini ada 7 cara alami
meredakan stres.
1.
Tidur
yang cukup
Sejumlah penelitian
menemukan bahwa orang-orang yang tidurnya kurang memiliki tingkat kortisol yang
lebih tinggi dibanding mereka yang bisa tidur 8 jam per hari. Karena itu, untuk
menghindari stres berlanjut, mulailah dengan tidur yang cukup dan teratur.
2.
Meditasi
Meditasi telah terbukti
ampuh menenangkan jiwa sehingga menurunkan kadar kortisol. Banyak orang yang
membiasakan diri dengan meditasi untuk mencegah maupun mengatasi stres.
3.
Minum
teh hitam
Konsumsi teh hitam dipercaya
dapat menurunkan kadar kortisol yang menyebabkan stres.minuman yang sudah ada
sejak zaman dahulu ini dapat menenangkan pikiran secara alami. Ketika stres
cobalah duduk santai sambil minum secankir teh hitam yang hangat
4.
Minum
air putih
Tanpa disadari, tingginya
kadar kortisol juga bisa disebabkan oleh kurangnya cairan tubuh atau dehidrasi.
Tubuh juga menjadi lebih lelah dan berkurangnya aliran darah ke sejumlah organ
tubuh. Jangan lupakan kebiasaan minum air putih yang cukup agar tidak mudah
stres.
5.
Konsumsi
makanan sehat
Sejumlah makanan tertentu
yang sehat dipercaya dapat menurunkan kadar stres. Contohnya, coklat hitam,
salmon dan buah-buahan. Biasakan makan makanan sehat bergizi seimbang dan
tinggalkan junk food. Kandungan nutrisi
di dalam makanan tersebut berperan dalam mengurangi kadar kortisol.
6.
Makan
permen karet
Mungkin banyak orang sudah
jarang makan permen karet. Beberapa studi mengungkapkan bahwa mengunyah permen
karet dapat membantu mengurangi stres. Penelitian menemukan bahwa rasa permen
karet dapat meningkatkan aktivitas saraf dan efektif mengurangi tingkat stres.
7.
Olahraga
Tak dapat dipungkiri bahwa
olahraga dapat menurunkan stres karena memicu pelepasan hormon bahagia.olahraga
teratur membantu seseorang melupakan sesuatu hal yang membuat stres.
sumber:
KOMPAS Health
Baca juga tulisan
lain tentang stres:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar